Сахаджа-басти крийя – это «упрощенный» вариант басти, представляющий собой облегченную чистку кишечника, выполняемую йогами. К этой технике прибегают в том случае, если по каким-то причинам нельзя практиковать басти крийя.
Просто поразительно, какой сильный эффект оказывает эта очистительная процедура! Ликвидируя токсины, накопленные в организме, она благотворно воздействует на все системы органов. Вовсе не зря йоги советуют периодически делать басти крийя. Техника позволяет избавляться от разных недугов, хотя есть и некоторые противопоказания к ее выполнению. Но, обо всем по порядку.
Особенности басти крийя
Организм человека становится беззащитным перед хворями и начинает болеть из-за того, что в нем скапливаются токсины, образующиеся в результате переваривания пищи в кишечнике. Своевременно их выводить не получается, отчего происходит самоотравление. Как результат: болезни, стремительное старение, потеря активности и хорошего самочувствия.
Даже если происходит регулярное естественное опорожнение кишечника, это вовсе не означает, что все яды выходят естественным путем. Оставаясь на стенках, они продолжают отравлять организм. В случае пусть и редких запоров у человека могут появиться серьезные проблемы с самочувствием и здоровьем: неприятный запах изо рта, потеря общего тонуса, опущение желудка, язвенная болезнь, рак, образование камней в почках, болезни печени. «Загрязненность» кишечника также влияет на эмоциональное и психологическое состояние, вызывая раздражительность, бессонницу, депрессивное состояние.
В системе Шаткарм существует техника, предназначенная для очистки прямой кишки – басти. В комплексе с другими практиками она позволяет избавиться от токсинов.
Новичков-йогов особенно порадует то, что освоить технику достаточно просто. Однако, для того, чтобы подготовиться к ней как следует и извлекать из нее пользу «на полную», лучше предварительно постичь уддияна-бандху и, по возможности, мадхьяма наули («центральный жгут»). Владея этими практиками, не возникнет никаких проблем с выполнением басти.
Басти крийя есть двух видов: сукшма басти – сухая (воздушная) клизма, джала басти – водяная клизма.
Басти крийя еще называется «йогической клизмой», но, по своему воздействию она значительно превосходит привычную всем медицинскую клизму. Во-первых, кишечник абсолютно не привыкает к басти. Во-вторых, при выполнении не создается избыточного давления, отчего прямая кишка не растягивается. Благодаря эффекту наули или уддияна-бандхи вода сама втягивается и мягко очищает стенки.
Если раньше использовались преимущественно бамбуковые трубочки (для тех, кто еще не освоил как следует техники наули или уддияны-бандхи), то сегодня в подавляющем большинстве применяются специальные резиновые катетеры или наконечники от клизмы, диаметр которых должен быть таким, чтобы втягивание воды было облегченным.
Как часто нужно выполнять басти? Если для человека характерна проблема запоров, то рекомендуется практиковаться дважды в месяц. Если все в порядке, достаточно одного раза в два месяца. Опытные йоги выполняют очищение нижних отделов кишечника тогда, когда ощущают потребность в усмирении чрезмерного внутреннего жара.
Эффект от выполнения басти крийя
Басти крийя помогает естественным образом удалить со слизистых оболочек кишечника остатки пищи, яды и токсины.
Практика басти крийя показана для выполнения в таких случаях:
- геморрой (не обостренный);
- наличие слишком твердых каловых масс в прямой кишке, зашлакованность;
- воспаление придатков;
- простатит;
- повышенное газообразование;
- тревожные состояния, стрессы;
- бессонница.
Басти обладает удивительным эффектом:
- стимуляция нормального функционирования поджелудочной железы и печени;
- устранение неприятных телесных запахов;
- устранение сыпи и других кожных дефектов;
- улучшение сна;
- снятие тревожности и стрессового состояния.
Совместное выполнение басти с другими очистительными техниками позволяет добиться еще большего эффекта и даже излечить некоторые заболевания.
Порядок выполнения
Сахаджа басти крийя рекомендуется выполнять тем, кто не может по определенным показаниям выполнять основную технику басти, практикующую втягивание воды прямой кишкой для последующего очищения ее стенок. Несмотря на то, что это «упрощенная очистка», с ее помощью так же эффективно можно проводить терапию и профилактику различных заболеваний.
Теперь рассмотрим технику выполнения сахаджа-басти крийи:
- Необходимо приготовить раствор, который будет использоваться для приема вовнутрь. Для этого смешайте 1 ч. л. морской нерафинированной соли без ароматизаторов и добавок, ½ стакана лимонного свежевыжатого сока без косточек и 1,5 литра чистой воды комфортной для тела температуры. Выпейте получившуюся смесь.
- Лягте на спину и выполните Випарита-карани асану – «позу свечи» или «перевернутую позу». Она позволит получить более эффективный результат чистки не только желудка, но и всего кишечника. Жидкость, которая была выпита ранее, избавит внутренние стенки желудочно-кишечного тракта от слизи, выведет из желудка в тонкую кишку разложившуюся желчь, очистит толстый кишечник. В Випарита-карани нужно держаться 4-5 минут. Если вертикально ноги держать тяжело, можно закинуть их дальше за голову, что также позволит снять нагрузку с рук.
- Выполните 3-4 раза Маюрасану – «позу павлина». Если не получится или это невозможно, то можно сделать 5-6 раз Шалабхасану («позу саранчи») и 4-5 раз Падахастасану, представляющую собой наклон головы к ступням. Можно добавить и другие асаны: Ардха-чакрасану, напоминающую обычный «мостик»; Бхуджангасану («позу кобры») и Дханурасану («позу лука»).
- Буквально минут через пять после выполнения асан должно появиться ощущение о желании опорожнить кишечник. Терпеть в таком случае не стоит, а нужно как можно быстрее выполнить требование организма. Если же позыва к дефекации не возникло, это свидетельствует о сильной зашлакованности организма. В этом случае показано одно-двухдневное голодание с употреблением исключительно воды, после чего нужно пройти все этапы сахаджа-басти крийи заново.
Считается, что даже если не выполнять асаны, жидкость выйдет самостоятельно естественным путем через несколько часов.
Согласно несколько иным мнениям, после опорожнения кишечника нужно выпить 1-1,5 воды и повторить цикл заново. Если что-то не получается, сахаджа басти крийя следует повторить приблизительно через неделю.
Противопоказания к выполнению
Есть все же и некоторые противопоказания для выполнения басти крийя. Не стоит практиковать очищение прямой кишки, если обострился геморрой, протекают воспалительные процессы в брюшной полости, у женщины менструальное кровотечение или беременность.
Также если человек страдает от язвенной болезни желудка, туберкулеза, острого аппендицита, острого колита, диареи, дизентерии или онкологического заболевания, басти крийя противопоказана.
Если есть какие-то сомнения относительно того, можно ли выполнять данную технику, то лучше проконсультироваться по этому поводу со специалистом. Иногда есть индивидуальные показатели организма, которые следует учитывать.